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什么样的饮食方法有助于减肥？

想要控制体重，一定要注意摄入的总能量，主食、肉类、素菜、水果，都要注意摄入量。少吃高油高糖的食物，选择脂肪含量低的瘦肉、禽类等，以全谷物、杂豆代替部分米面，这样的饮食方式更有助于减肥！​​​

低脂饮食指的是哪种饮食？

低脂饮食不是不吃肉、不吃油，而是要限制脂肪总摄入量，提高质量。脂肪并非“洪水猛兽”，而是人体必需的宏量营养素。脂肪摄入不足可能导致必需脂肪酸和脂溶性维生素的缺乏。所以，减肥期也要适量食用油脂和肉类，摄入优质脂肪，如鱼类、坚果、橄榄油等。

来源：健康中国微博

https://weibo.com/u/2834480301