眼下正值冬季呼吸道疾病高发季节，“免疫力”成为人们口中的高频词。养生文章、产品广告都在呼吁“提高免疫力”，仿佛它是可以随意充值的能量。免疫力到底是什么？免疫力越强越好吗？一起了解↓

身体出现这4个症状提醒你免疫力下降了

北京大学第三医院风湿免疫科主任穆荣介绍，人体的每一个细胞都是参与免疫的，分为天然免疫和适应性免疫。

天然免疫包括皮肤屏障、巨噬细胞等，不需要身体调控。

适应性免疫是第二道防线，比如T细胞、B细胞等，身体会在第一道防线发出一些信号之后调动它，产生适应性免疫。

上海市肺科医院呼吸与危重症医学科主任医师胡洋介绍，免疫力下降有4个表现：

频繁出现感染

免疫力低下时，病原体容易入侵，可能导致感冒反复发作、呼吸道感染、泌尿系统感染等。

身体疲乏无力

免疫系统会消耗大量能量来维持正常运作。当免疫力低下时，身体会感到疲乏无力，提不起精神，甚至连简单的日常活动也感觉吃力。

容易出现过敏

正常情况下，免疫系统能够区分自身物质和外来物质，避免过敏反应。但免疫力低下时，免疫系统可能对某些无害物质产生过度反应，导致过敏，如皮肤瘙痒、湿疹、哮喘等。

容易患上肿瘤

免疫系统在预防和控制肿瘤中起到重要作用，免疫力低下时，机体对肿瘤的监控能力减弱，更容易患上不同类型的肿瘤。

免疫力越强越好吗？

大家普遍认为特别容易生病就是免疫力弱，而免疫力越强的人就越健康。事实真是如此吗？

目前没有单一、绝对的医学测试能科学判断免疫力强弱，但日常的一些表现可以作为我们判断免疫力强弱的特征。

“免疫力强”可以理解为免疫系统功能均衡、有效，表现包括：感染频率低且恢复快，比如不容易感冒，或每年患普通感冒的次数较少（成年人平均2～3次/年属正常）、精神体力充沛、消化系统健康、适应环境能力强、抗压能力强等。

北京大学人民医院风湿免疫科副主任医师周云杉：

免疫力在过强的时候，会出现一些攻击自身的倾向。比如我们风湿免疫科经常处理的一些风湿免疫病，就是因为免疫力过于活跃，有点分不清外来入侵者、它需要攻击的对象以及我们正常的组织。

如何保持免疫系统的最佳状态？

北京大学第三医院风湿免疫科主任穆荣建议，想要保持免疫系统的最佳状态，应注意以下4点：

高质量的、充足的睡眠可以帮助我们身体维持稳态，清除一些有害的物质；

健康的饮食；

适度的锻炼；

愉快的心情对免疫力及其他身体的功能也是帮助非常大的。

北京大学第三医院风湿免疫科主任穆荣：

做到这4条，我们的身体会越来越好。普通人如果生活在相对密集的工作环境或人群中，推荐每年接种流感疫苗。

这些关于免疫力的误区

你知道吗？

孩子爱发烧就是免疫力弱、吃保健品或营养素可以提升免疫力、清洁消毒越彻底越不容易得病……这些关于免疫力的误区，可能你也中了不少。

❌误区一：孩子爱发烧就是免疫力弱

发烧其实是身体在免疫系统和外来入侵的病原体进行斗争的过程中，产生的正常反应，身体调高体温是为了帮助免疫系统更好地对抗外来入侵的病原体。

❌误区二：吃保健品或营养素可以提升免疫力

如果不属于营养不良导致的免疫力低下，过度补充反而增加身体的负担。所以，保健品应该按照需求来补，缺则补，如果盲目补充对身体未必是好事。

❌误区三：环境越清洁越有利于保护免疫力

如果孩子从小生长在一个过于清洁的状态下，会减少对外界病原体、外来刺激的接触，免疫系统会缺乏对正常的外来刺激的反应，反而不利于未来免疫系统的完整建立。

来源：央视一套微信公众号（ID：CCTV-channel1）综合《朝闻天下》、国家应急广播

部分图源：视觉中国